Los cigarrillos, el tabaco de mascar, las pipas y los cigarros están hechos con hojas secas de tabaco, que naturalmente contienen nicotina. Los fabricantes de estos productos agregan nicotina adicional, así como una gran cantidad de otros químicos y aditivos, para que fumar sea más placentero. Un informe sugiere que hay hasta 7.000 sustancias químicas diferentes en un cigarrillo. Estos aditivos pueden tener efectos desastrosos en su salud.
Solo del 4% al 7% de las personas pueden dejar de fumar en cualquier intento sin ayuda adicional.
Su aplicación puede ayudarlo a identificar formas en que está saboteando su plan para dejar de fumar, y puede brindarle el apoyo y aliento para superar el anhelo.
Es difícil dejar de fumar, pero puedes hacerlo.
Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a prepararse para su día de renuncia:
- Elija la fecha y márquela en su calendario.
- Cuénteles a sus amigos y familiares sobre su día de dejar de fumar.
- Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros en su hogar, automóvil y en el trabajo.
- Practicar diciendo: "No, gracias, no fumo".
- Configurar un sistema de soporte. Este podría ser un programa grupal o un amigo o familiar que haya renunciado con éxito y esté dispuesto a ayudarlo. Pídale a los familiares y amigos que todavía fuman que no fumen cerca de usted, y que no deje cigarrillos donde pueda verlos.
- Piense en sus intentos anteriores de dejar de fumar. Intenta descubrir qué funcionó y qué no.
